朝起きると、顔がぱんぱんにふくれているなんて事はありませんか？
また、夕方、足がパンパン・だるい・重い・痛いなんて事はありませんか？
このような状態、症状がある場合、体がむくんでいる可能性があります。
では、むくみって？
体の余分な水分が皮膚の下にたまっている状態の事をいいます。（体内の水分コントロールがうまく機能してないということ）
体内の約６０パーセントは水分です。
むくみの原因
・運動不足（これは何にでも共通する）
・長時間同じ姿勢でいる（座って仕事・立って仕事同様）
・アルコールの取りすぎ
・睡眠不足（７時間は必要なんだって）
・骨格の歪み
・塩分の取りすぎ
・水分補給の仕方（食事の時は適度に取ってるんだけど、でも他ではね～て方は沢山いらっしゃるようですね）
など、まだ沢山ございます。
自分でできる対処法は、
・体の疲れを感じたら適度に休憩をし体の固定をさけ、ストレッチをし柔軟性をあげ血液の流れを良くしてあげてください。
・適度に水分補給は忘れずに（水やお茶を飲み、ジュース類は控えるようにしてください）
・散歩が良いですね、自然の空気を感じてストレス軽減につなげてください。
・お風呂に入りしっかりと浸かり身体を温めるのもよいでしょう。
・バランスの良い食事も効果的です。（色々な色の食材を摂りましょう、できたら６種類は欲しいですね）
・座った方限定 貧乏ゆすりはむくみを解消できるのは確かなのだが！危険を伴うのも事実（必ず人前でもしてしまうのが欠点）
結局の所、症状を緩和・回復させるには正しい食生活をし、疲労を回復できる身体を作ることが重要って事。
比較的、仕事と遊びを切り替えることが出来る人はむくみが少ないようだね。
